"헬스화 추천 | 운동화 뭐 신어야 할지 모를 때 꼭 보세요"

운동화, 아무거나 신지 마세요

헬스장에서 열심히 스쿼트하고 데드리프트 하는데 자세가 무너지거나 발이 아플 때, 문제는 의외로 "운동화"일 수 있습니다.

운동화 하나만 바꿔도 자세 안정성, 힘 전달력, 부상 방지까지 훨씬 개선된다는 사실!
오늘은 운동 목적별로 어떤 헬스화를 신으면 좋은지, 반스부터 나이키, 아디다스까지 베스트 모델만 쏙쏙 골라서 추천해드립니다.

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1. 플랫한 밑창 = 웨이트 트레이닝의 기본

스쿼트나 데드리프트 같은 웨이트 운동엔 딱딱하고 평평한 밑창이 핵심!

✅ 반스 Old Skool

• 추천 이유: 클래식한 디자인 + 플랫한 밑창
• 장점: 고중량 스쿼트나 데드리프트에 적합
• 단점: 발바닥 쿠션이 거의 없어 유산소엔 비추

✅ 반스 Authentic

• 추천 이유: 반스 중 가장 ‘플랫’한 모델
• 장점: 밑창이 얇고 딱딱해서 힘 전달이 좋음
• 단점: 발볼이 넓은 분에겐 조금 답답할 수 있음

✅ 컨버스 척테일러 올스타

• 추천 이유: 저렴하면서도 밑창이 딱딱해 웨이트에 적합
• 장점: 가성비 갑, 일상에서도 착용 가능
• 단점: 쿠셔닝이 없어 유산소에는 비추천

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2. 웨이트 + 크로스핏용 하이브리드 헬스화

웨이트뿐만 아니라 WOD, 유산소까지 챙기고 싶다면?

✅ 나이키 메트콘

• 추천 이유: 크로스핏, 웨이트 트레이닝에 최적화
• 장점: 넓은 밑창과 견고한 힐컵으로 안정감 UP
• 단점: 러닝 시 무게감이 느껴질 수 있음

✅ 나이키 사발레오스

• 추천 이유: 입문~중급자용 역도화
• 힐 높이: 약 15mm
• 장점: 쿠셔닝도 있고, 크로스핏에도 적합
• 단점: 로말레오스보다는 지지력이 다소 떨어짐

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3. 고중량 리프팅을 위한 전문 역도화

나이키 Romaleos 

• 용도: 상급자용 역도화
• 힐 높이: 약 20mm
• 특징: 듀얼 스트랩 + 매우 단단한 아웃솔
• 장점: 지면 밀착감 최고, 고중량 스쿼트에 최적
• 단점: 가격대가 높고, 초보자에겐 다소 과함

아디다스 Adipower Weightlifting 

• 용도: 중상급자용 올림픽 리프팅
• 힐 높이: 약 20~22mm
• 특징: TPU 힐 + 내부 힐컵으로 발 고정력 우수
• 장점: 무거운 리프팅 시 안정성 끝판왕
• 단점: 가격대 다소 높음 (20만 원대 이상)

 

 

 

유산소 위주의 운동이라면 쿠셔닝이 있는 운동화 추천