근육을 키우고 싶다면? 단백질 풍부한 식품 정리근육을 만들기 위해 운동만큼 중요한 것이 식단입니다. 특히 단백질은 근육의 재료이자 회복에 중요한 역할을 하기 때문에, 충분하고 꾸준한 섭취가 필수입니다. 이번 글에서는 단백질 함량이 높은 주요 식품들을 소개하고, 100g당 함량 기준으로 정리해드립니다.1. 동물성 단백질 식품닭가슴살100g당 단백질 약 23g.지방 함량이 낮고 가격도 저렴해 운동하는 사람들에게 가장 인기 있는 단백질 식품입니다.달걀한 개당 단백질 약 6g.흰자는 순수 단백질, 노른자에는 지방과 비타민이 포함되어 있어 균형 잡힌 섭취가 가능합니다.소고기 (우둔살, 안심)100g당 단백질 20~22g.단백질 외에도 철분과 크레아틴이 풍부해 근육 회복에 효과적입니다. 지방이 적은 부위를 선택하는..
