잡학다식님의 블로그

런닝 케이던스란? 초보 러너를 위한 케이던스 뜻과 훈련법 정리

나이키 런 클럽(NRC) 앱을 통해러닝을 하다 보면, 초보 러너들은 한 번쯤케이던스(Cadence) 라는 항목에 대해궁금증을 가지게 됩니다.페이스나 거리처럼 익숙한 수치와 달리,케이던스는 다소 생소하게 느껴질 수 있습니다.이번 글에서는 케이던스가 무엇인지,그리고 초보 러너도 쉽게 따라 할 수 있는 케이던스 훈련 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 런닝 케이던스란 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 분당 보폭 수를 의미합니다. 오른발과 왼발을 모두 포함한 수치이며, 예를 들어 1분 동안 양발이 총 160번 지면에 닿았다면 케이던스는 160입니다. 왜 케이던스가 중요한가? 케이던스는 단순히 발을 빨리 움직이는 개념이 아니라, 러닝 효율과 부상 위험을 동시에 좌우하는 요소입니다. 1. 부상 위험 감소케이던..

아웃도어 활동과 러닝 운동 기록을동시에 만족시키는 스마트워치를 찾고 있던 중,여러 제품을 비교해본 끝에가민 인스팅트 2를 구매하게 되었습니다.평소 러닝과 야외 활동을 자주 하는 편이라배터리와 내구성을 가장 중요하게 고려했습니다. 디자인 측면에서는흑백 디스플레이로 인해 다소심심하게 느껴질 수 있고,전체적으로 투박한 외형이라 호불호가 갈릴 수 있습니다.다만 G-SHOCK 스타일의 디자인을 선호하는 분들이라면오히려 충분한 매력을 느낄 수 있는 디자인입니다. 가민 인스팅트 2의 가장 큰 장점은 역시 튼튼함입니다.미군 규격(MIL-STD-810)을 충족해 충격, 열, 물에 강하며,10ATM 방수 등급을 지원해수영이나 비 오는 날에도 부담 없이 사용할 수 있습니다.또한 원형 베젤과 버튼식 인터페이스를 적용해터치..

안녕하세요!오늘은 제가 최근에 사용해 본 리벤드(REHBAND) 무릎 보호대후기를 공유하려고 합니다.저처럼 운동 중 무릎 부담을느끼는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 해요. 구매 가격은 약 7만 원이며한 짝당(약 3만 5천 원) 판매하므로 구입할 때 유의하셔야 합니다.리벤드는 스웨덴에서 시작된 스포츠·의료 보호대 전문 브랜드입니다.특히 네오프렌 소재 무릎 슬리브가 유명하고,파워리프팅·크로스핏·러닝 선수들이 애용하죠.저도 웨이트 트레이닝 중 스쿼트를 할 때 무릎이 뻐근해서 구매하게 됐습니다. 무릎 보호대의 두께는 5mm, 7mm 두 종류가 있으며,자신의 운동 강도에 맞추어 선택하시는 것을 추천합니다. 제조국은 에스토니아이며,사이즈는 XS, S, M, L, XL 총 5종류로 선택 폭이 넓습니다 ..