런닝머신 vs 천국의 계단(스텝밀) 비교헬스장에서 대표적인 유산소 운동기구인 런닝머신과 천국의 계단(스텝밀)은 각각의 특성과 효과가 다르며, 운동 목적에 따라 선택이 달라질 수 있습니다.주요 효과 및 운동 부위비교 항목천국의 계단(스텝밀)런닝머신운동 부위하체 근력(허벅지, 엉덩이, 종아리) + 코어 활성화전신 유산소(하체 중심)칼로리 소모30분당 250~400kcal(강도에 따라 다름)30분당 150~600kcal(속도/경사에 따라 다름)심폐 지구력심박수 증가 빠름, 고강도 가능지속적 심폐 지구력 향상근력 운동 효과하체 근력 증가(계단 오르기 동작)속도/경사 조절로 근력 보완 가능관절 부담무릎·발목 부담 가능, 올바른 자세 필수쿠션 처리로 충격이 덜함, 달리기 시엔 부하 가능난이도상대적으로 높음(지구력 ..
