웨이트 2

반스 어센틱 헬스화 사용 후기|하체 운동엔 만족, 유산소는 아쉬움

헬스화로 신을 신발을 찾던 중 반스 어센틱을 구매하게 되었습니다. 구매를 결정한 가장 큰 이유는 다른 브랜드의 운동화에 비해 비교적 저렴한 가격대였기 때문입니다. 또한 반스 어센틱은 다양한 색상 라인업을 갖추고 있어 취향에 맞는 제품을 고를 수 있다는 점도 마음에 들었습니다. 밑창이 평평한 구조로 되어 있어 발바닥 전체가 안정적으로 바닥에 밀착됩니다. 덕분에 무게 중심이 흔들리지 않아 스쿼트나 데드리프트 같은 하체 운동을 할 때 특히 만족스러웠습니다. 또한 밑창이 고무로 되어있어접지력이 좋고미끄러질 걱정이 적어중량 운동 시에도안정감 있게 동작을수행할 수 있었습니다. 전반적으로 하체 운동에 잘 어울리는 신발이라는 인상을 받았습니다. 사이즈 팁은 앞코가 다소 슬림한 편이라 발볼이 넓은 경우에는 반 업을 ..

카테고리 없음 2026.01.14

"운동 후, 근육을 키워주는 음식 7가지"

근성장에 좋은 음식 5가지근육을 키우고 싶다면 올바른 영양소 섭취가 매우 중요합니다. 특히 단백질은 근육 성장에 필수적인 영양소입니다. 아래 음식들은 근육을 키우는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 맛있게 섭취할 수 있는 식품들입니다.1. 닭가슴살닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 근성장에 필수적인 단백질을 공급해줍니다. 또한, 칼로리가 낮아 다이어트 중에도 유용하게 활용할 수 있습니다.100g당 단백질 양: 약 31g2. 연어연어는 단백질뿐만 아니라, 오메가-3 지방산을 풍부하게 포함하고 있어 근육 회복과 성장에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 D도 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋습니다.100g당 단백질 양: 약 20g3. 달걀달걀은 완전 단백질을 포함한 식품으로, 근육 성장에 매우 효과적입니다. 계란 노른자에..

카테고리 없음 2025.04.19