한발서기, 왜 중년에 꼭 필요한가?1. 신체 나이와 건강의 지표한발서기는 단순한 균형 동작이 아닙니다. 영국 스포츠의학저널에 실린 연구에 따르면, 10초간 한 발로 서지 못하는 중년은 그렇지 않은 사람에 비해 향후 10년 내 사망 위험이 두 배 가까이 높다고 합니다. 또, 한발서기 테스트에서 실패한 그룹은 제2형 당뇨병, 비만, 고혈압, 심장질환의 비율이 훨씬 높았다는 결과도 있습니다. 즉, 한발서기는 신체 나이와 건강 상태를 가늠하는 중요한 지표입니다.2. 하체 근력과 균형감각 유지노화는 다리에서부터 시작된다는 말이 있습니다. 실제로 하체 근력이 약해지면 일상생활에서 계단 오르내리기, 차에서 내리기, 미끄러운 길 걷기 등 기본적인 동작이 힘들어집니다. 한발서기는 대퇴부, 엉덩이, 종아리, 발목 등 하체..
