15분 칼로리 폭탄 HIIT – 집에서 하는 고강도 인터벌 트레이닝운동할 시간이 부족한 현대인, 빠른 체중 감량을 원하는 분들에게 가장 추천하는 운동법이 바로 HIIT(High Intensity Interval Training, 고강도 인터벌 트레이닝)입니다. HIIT는 짧은 시간에 최대한의 칼로리를 소모하고, 운동 후에도 신진대사가 활발하게 유지되어 ‘운동 후 효과(EPOC)’가 크다는 점에서 전 세계적으로 큰 인기를 끌고 있습니다.HIIT란 무엇인가?HIIT는 고강도의 운동과 짧은 휴식(또는 저강도 운동)을 번갈아 반복하는 방식입니다. 예를 들어, 30초간 최대한 빠르게 버피 테스트를 한 뒤, 15초간 천천히 걷거나 쉬는 식으로 구성됩니다. 이 과정을 10~20분 반복하면, 1시간 이상 유산소 운동을..
