하루 10분! ‘걷기 명상’으로 몸과 마음을 동시에 치유하는 법바쁜 일상 속에서 몸도 마음도 지치기 쉬운 요즘, 짧은 시간 안에 스트레스를 줄이고 건강도 챙길 수 있는 방법이 있을까요?그 해답 중 하나는 바로 걷기 명상입니다.걷기와 명상의 만남걷기 명상은 단순히 걷는 것이 아닙니다.한 걸음, 한 걸음에 집중하며 몸의 감각과 마음의 흐름을 알아차리는 훈련이죠.따라서 특별한 장소나 복장이 필요 없습니다.조용한 골목, 공원 산책로, 혹은 집 안에서도 충분히 실천할 수 있습니다.걷기 명상, 이렇게 해보세요휴대폰은 잠시 내려두세요.방해 요소를 줄이는 것이 핵심입니다.자세를 곧게 하고 천천히 걷습니다.발바닥이 바닥에 닿는 느낌, 다리가 움직이는 감각에 집중해보세요.호흡에 집중하세요.숨이 들어오고 나가는 흐름에 주의..
