플랭크 운동: 코어 강화의 정석, 제대로 알고 하자왜 플랭크인가플랭크(Plank)는 특별한 장비 없이도 어디서나 할 수 있는 대표적인 코어 운동입니다. 단순해 보이지만 몸 전체의 안정성을 기르는 데 매우 효과적이며, 허리 통증 예방, 자세 교정, 운동 수행 능력 향상에도 큰 도움을 줍니다. 많은 사람들이 “플랭크는 그냥 버티는 운동”이라고 생각하지만, 실제로는 올바른 자세와 근육 사용이 매우 중요한 운동입니다. 잘못된 자세로 하면 효과가 줄어들 뿐만 아니라 허리나 어깨에 부담을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 플랭크의 효과, 정확한 방법, 변형 동작, 흔한 실수, 그리고 초보자를 위한 루틴까지 체계적으로 정리해 보겠습니다.1. 플랭크 운동이란?플랭크는 몸을 일자로 유지한 채 팔꿈치 또는 손으로 바닥을 지..
