나이키 런 클럽(NRC) 앱을 통해러닝을 하다 보면, 초보 러너들은 한 번쯤케이던스(Cadence) 라는 항목에 대해궁금증을 가지게 됩니다.페이스나 거리처럼 익숙한 수치와 달리,케이던스는 다소 생소하게 느껴질 수 있습니다.이번 글에서는 케이던스가 무엇인지,그리고 초보 러너도 쉽게 따라 할 수 있는 케이던스 훈련 방법에 대해 정리해 보겠습니다. 런닝 케이던스란 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수, 즉 분당 보폭 수를 의미합니다. 오른발과 왼발을 모두 포함한 수치이며, 예를 들어 1분 동안 양발이 총 160번 지면에 닿았다면 케이던스는 160입니다. 왜 케이던스가 중요한가? 케이던스는 단순히 발을 빨리 움직이는 개념이 아니라, 러닝 효율과 부상 위험을 동시에 좌우하는 요소입니다. 1. 부상 위험 감소케이던..