간헐적 단식: 원리, 방법, 효과, 그리고 주의사항간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 최근 건강과 다이어트 분야에서 큰 주목을 받고 있는 식사법입니다. 단순히 먹는 음식의 종류를 제한하는 것이 아니라, 언제 먹느냐에 초점을 맞추는 것이 특징입니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 기본 원리, 대표적인 방법, 기대할 수 있는 효과, 그리고 반드시 알아야 할 주의사항까지 상세히 다룹니다.간헐적 단식이란?간헐적 단식은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않고 공복을 유지하다가, 정해진 시간에만 식사를 하는 식사 패턴입니다. 이 방식은 우리 몸에 저장된 에너지를 효율적으로 사용하도록 유도하며, 특히 공복 시간이 길어지면 혈당이 소모된 후 지방을 에너지원으로 사용하게 되어 체지방이 연소됩니다.대표..