안녕하세요! 운동은 하고 싶지만 시간이나 비용 때문에 헬스장 등록이 망설여지는 분들이 많습니다. 하지만 걱정하지 마세요! 헬스장에 가지 않아도 충분히 근육량을 늘릴 수 있는 방법들이 있습니다. 이번 글에서는 특별한 장비 없이 집이나 주변에서 쉽게 따라 할 수 있는 근육 강화법과 생활 습관을 소개합니다. 1. 자기 체중 운동으로 근육 자극하기 헬스장 기구 없이도 자신의 체중만으로 근육을 키울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 대표적인 자기 체중 운동으로는 푸쉬업(팔굽혀펴기), 스쿼트, 플랭크가 있습니다. 푸쉬업은 가슴, 어깨, 팔 근육을 효과적으로 강화합니다. 처음에는 무릎을 대고 가볍게 시작해 점차 정식 자세로 넘어가면 됩니다. 스쿼트는 하체 근육을 키우는 데 아주 효과적입니다. 의자에 앉았다 일어나는..