아이싱이란? 아이싱(Icing)이란 운동 후 또는 부상 직후 차가운 얼음이나 아이스팩을 이용해 특정 부위를 냉각하는 회복 방법을 말합니다. 주로 염증 완화, 통증 감소, 부기 억제를 목적으로 사용되며 러너뿐 아니라 웨이트 트레이닝, 구기 종목 선수들도 널리 활용하고 있습니다. 러닝 후 아이싱 효과 1. 염증 및 부기 완화러닝은 반복적인 충격이 많은 운동입니다. 특히 무릎, 발목, 아킬레스건 부위에는 미세한 염증이 발생하기 쉽습니다.아이싱은 혈관을 수축시켜 염증 반응과 부기를 줄이는 데 도움을 줍니다. 2. 근육통 감소런닝 후 발생하는 지연성 근육통(DOMS)은 근육의 미세 손상으로 인해 나타납니다. 아이싱은 통증 수용체의 반응을 둔화시켜 운동 후 통증을 완화하는 효과가 있습니다. 3. 회복 속도 향상훈..
