달리기의 놀라운 효과, 지금 시작해야 하는 이유요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 운동을 시작하려는 분들이 많아졌습니다. 하지만 어떤 운동을 선택해야 할지 고민하는 분들도 많으실 텐데요. 그중에서도 ‘러닝(달리기)’는 남녀노소 누구나 쉽게 시작할 수 있고, 특별한 장비나 장소가 필요 없어 꾸준히 실천하기 좋은 운동입니다. 오늘은 달리기가 우리 몸과 마음에 가져다주는 다양한 효과와, 러닝을 꾸준히 실천하는 방법, 그리고 실제 경험담까지 함께 소개해드리겠습니다.1. 체중 감량과 체력 향상 – 다이어트의 시작은 러닝!달리기는 대표적인 유산소 운동입니다. 30분만 달려도 200~300kcal 이상의 칼로리를 소모할 수 있어 체중 감량에 매우 효과적입니다. 특히 지방을 태우는 데 탁월한 운동으로, 복부와 허벅지,..
