스쿼트 vs 런지, 무엇이 더 효과적인가?하체 운동의 왕좌를 둘러싼 비교와 선택 가이드하체 운동을 시작하는 누구나 한 번쯤 고민하는 질문이 있습니다. “스쿼트와 런지, 둘 중에 뭐가 더 효과적일까?”이 글에서는 두 운동의 원리, 효과, 장단점, 그리고 실제 적용법까지 깊이 있게 비교해봅니다.자신의 목적과 체력에 맞는 하체 운동을 선택하는 데 도움이 되길 바랍니다.1. 스쿼트와 런지, 기본 원리와 차이점스쿼트(Squat)란 무엇인가?스쿼트는 양발을 어깨너비로 벌리고 앉았다 일어나는 동작을 반복하는 대표적인 하체 복합 운동입니다.대퇴사두근(허벅지 앞), 햄스트링(허벅지 뒤), 둔근(엉덩이), 종아리, 코어 등 하체와 중심 근육을 폭넓게 자극합니다.바벨, 덤벨 등 다양한 중량을 추가할 수 있고, 맨몸으로도 충..
