스트레칭의 정의와 중요성 및 방법스트레칭의 정의와 중요성스트레칭은 근육, 건, 인대 등 신체 조직을 의도적으로 늘려 유연성을 향상시키고, 근육의 긴장 완화, 혈액순환 증진, 부상 예방, 피로 회복, 스트레스 해소 등 다양한 건강 효과를 얻기 위한 운동입니다. 일상생활이나 운동 전후, 작업 전후에 꾸준히 실시하면 신체 기능을 최적의 상태로 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.스트레칭의 효과- 유연성 향상 및 근육 이완- 혈액순환 개선, 피로 해소- 부상 예방 및 통증 완화- 자세 교정, 스트레스 해소스트레칭의 종류와 방법정적 스트레칭 (Static Stretching)특정 근육을 늘린 상태에서 10~30초 동안 멈춰 자세를 유지하는 방식입니다.가장 안전하고 보편적으로 사용되는 방법으로, 유연성 향상에 효과적입니..
