근육 성장에 좋은 음식과 식단근육을 효과적으로 키우기 위해서는 꾸준한 운동과 함께 균형 잡힌 영양 섭취가 매우 중요합니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 운동의 결과가 크게 달라질 수 있으며, 올바른 식단은 근육의 성장, 회복, 그리고 전반적인 운동 능력 향상에 기여합니다.근육 성장을 위한 핵심 영양소근육을 만드는 데 있어 가장 중요한 영양소는 단백질, 탄수화물, 그리고 건강한 지방입니다.단백질단백질은 근육 조직을 구성하는 핵심 요소입니다. 충분한 단백질 섭취는 손상된 근육의 회복과 성장을 돕습니다. 일반적으로 체중 1kg당 1.6~2.2g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 예를 들어 체중이 70kg인 경우 하루에 약 112~154g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.탄수화물탄수화물은 근육 운동에 필요한 주요..
